Lerne, mit deinem Zyklus zu leben – nicht gegen ihn.
Women's Cycle Balance zeigt dir, wie du Ernährung und Training bewusst an deine vier Zyklusphasen anpasst – für mehr Energie, weniger Frust und einen Trainingserfolg, der endlich zu deinem Körper passt.
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Dein Körper verändert sich – dein Trainingsplan aber nicht
Energie, die schwankt
An manchen Tagen fühlst du dich stark und motiviert, an anderen fehlt selbst für ein leichtes Workout die Kraft. Auch Hunger und Heißhunger verändern sich im Laufe des Monats.
Training, das sich falsch anfühlt
Was in der einen Zyklusphase Spaß macht, fühlt sich wenige Tage später anstrengend oder unpassend an – viele Frauen wissen nicht, warum, und trainieren trotzdem stur nach Plan.
Fehlendes Wissen über den eigenen Körper
Die meisten Ernährungs- und Trainingsempfehlungen berücksichtigen den weiblichen Zyklus gar nicht – dabei könnte genau das der fehlende Baustein sein.
Sichtbare Erfolge bleiben aus
Besonders wenn du die Pille nimmst oder einfach zu wenig bzw. zu viel isst, kann der Muskelaufbau ins Stocken geraten – ohne dass klar ist, woran es liegt.
Verstehe deinen Zyklus. Stärke deinen Körper. Lebe deine Balance.
Women's Cycle Balance zeigt dir Schritt für Schritt, wie du Ernährung und Training bewusst an deine vier Zyklusphasen anpasst – verständlich, alltagstauglich und ohne starre Regeln. Du lernst, was dein Körper in welcher Phase wirklich braucht, und bekommst einen konkreten Plan an die Hand, den du sofort umsetzen kannst.
Menstruation
Ruhe, Eisen & wärmende Küche
Follikelphase
Aufbauende Energie & Leichtigkeit
Eisprung
Power-Phase & Leistungshoch
Lutealphase
Stabilität, Sättigung & Ruhe
Alles, was du für deinen Zyklus wissen musst
Grundlagen deines Zyklus
Die vier Zyklusphasen einfach erklärt – und warum sie für dein Training und deine Ernährung so entscheidend sind.
Ernährung pro Zyklusphase
Welche Nährstoffe dein Körper in welcher Phase besonders braucht – von Eisen bis Magnesium.
Training im Einklang mit deinem Zyklus
Wie du Intensität und Bewegungsform an deine jeweilige Phase anpasst, statt dagegen anzukämpfen.
Seed Cycling
Wie du deine Hormonbalance mit gezielten Samen auf natürliche Weise unterstützen kannst.
Pille & Muskelaufbau
Warum hormonelle Verhütung deinen Trainingserfolg beeinflussen kann – und was du wissen solltest.
Praktische Tipps & Strategien
Alltagstaugliche Hilfen, um langfristig Muskulatur aufzubauen und deine Wohlfühlfigur zu halten.
Der 28-Tage-Ernährungsplan
Kein theoretisches Wissen ohne Umsetzung: Du bekommst einen vollständigen Ernährungsplan für alle vier Zyklusphasen – mit konkreten Gerichten, zugehöriger Einkaufsliste, Zutaten und Zubereitung für jeden einzelnen Tag deines Zyklus.
Women's Cycle Balance ist genau richtig für dich, wenn du ...
Das bekommst du
- Digitales E-Book als PDF
- Grundwissen zu den vier Zyklusphasen
- Ernährungsempfehlungen für jede Phase
- Trainingsempfehlungen im Einklang mit deinem Zyklus
- Seed Cycling: unterstützende Samen & Kerne für deine Hormonbalance
- Praktische Lebensmittel- & Nährstoffempfehlungen
- Strategien bei den zwei häufigsten Trainingsproblemen
- 28-Tage-Ernährungsplan für den kompletten Zyklus
Einblicke ins E-Book
Angelina Keller
Personaltrainerin & Ernährungsberaterin
Als Personaltrainerin und Ernährungsberaterin liegt es mir am Herzen, Frauen dabei zu begleiten, Training und Ernährung wieder mit ihrem eigenen Körper in Einklang zu bringen. Statt auf starre Pläne zu setzen, die deinen weiblichen Zyklus komplett ignorieren, verbinde ich fundiertes Wissen mit echter Alltagstauglichkeit. Women's Cycle Balance vereint dieses Wissen in einem praktischen, alltagstauglichen Leitfaden.
FAQ
Für alle Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen und Ernährung sowie Training bewusster daran ausrichten möchten – unabhängig vom aktuellen Trainingslevel.
Du erhältst Women's Cycle Balance als digitales PDF, das du direkt nach dem Kauf herunterladen kannst.
Das Buch umfasst 95 Seiten – inklusive aller Grundlagenkapitel und des vollständigen 28-Tage-Ernährungsplans.
Ja, das PDF lässt sich problemlos auf allen Geräten öffnen und lesen.
Ja, der 28-Tage-Ernährungsplan deckt alle vier Zyklusphasen ab – Menstruation, Follikelphase, Eisprung und Lutealphase.
Bereit, deinen Zyklus besser zu verstehen?
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